对于许多男同性恋者、女同性恋者、无性恋者以及双性恋者或变性者来说，向父母出柜似乎是一件令人望而生畏的事情。在很多人看来，父母是陪伴自己时间最长的人，出柜可能会彻底粉碎他们对自己的认知。但是，做真正的自己并坦诚对待自己的父母同样十分重要。为了不让事情到头来难以收拾，你可以先制定一个出柜计划。

1、制定一个对父母出柜的计划

1、考虑一下你父母听到这个消息时会不会接受，可能有什么反应。如果你觉得父母可能已经在怀疑你的性取向了，而且他们可能会持支持态度，那么你可以行动起来，先制定一个计划。如果你认为父母对你的出柜毫无心理准备，那么要仔细考虑一下他们会有什么反应。

如果你认为父母可能会难以接受，那么你最好还是再等等，先不要告诉他们。请考虑一些问题，比如你的父母是否发表过恐同言论；如果他们表示反对，你是否会难以面对；你是否在经济上还依赖于他们。如果以上任何问题的答案是肯定的，那么你最好等到自己独立生活，能够养活自己时，或感觉自己得到更强的支持，准备更加充分时，再向父母坦白。[1]

在决定是否告知父母时，遵循自己的本能。同样是向父母坦白，父母表示支持时你的感觉是紧张，而父母反对时你的感觉是害怕，两者是有区别的。

记住，你的父母觉得他们养育了你，所以了解你的所有事情。如果他们没有起疑心，那么在思考出柜方法时，要将这一点纳入考量。

如果你想更好地了解他们可能会有的反应，可以给他们一点提示。

2、决定你想如何告诉他们。你可以用不同的方式来出柜，比如当面交谈或者写信。

思考以什么方式告知父母时，你应该考虑一下自己的家庭氛围，以及哪种沟通方式让你感觉最放松。写一封信来解释所有事情对你来说可能更加轻松，而且可以给他们更多的时间来消化这个消息。但也有可能你们家喜欢把事情说清楚，或者你更擅长口头表达自己的观点。

一旦做了决定就坚持到底。这样做可以防止拖延，避免你在真地告知父母时计划不周。

3、为告知父母争取必要的支持。决定向父母坦白的方式后，下一步是建立一个支持团队，这个团队应该由那些会一直支持你的人组成。

如果你有亲戚、朋友、老师或辅导员已经知道你是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者，你可以争取他们的支持。确保在你寻求建议时，以及父母不认同你的性取向时，他们会支持你。

请其他男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者的父母在你对父母坦白时给予你支持。让你的父母与有过同样经历的父母交流，有助于他们接受你的性取向。在出柜前，请那对父母做好与你父母见面的准备。

确保你已经做好了进行这次谈话的心理准备，并且愿意回答自己父母提出的问题。此外，如果他们建议的话，你可以考虑接受心理治疗，因为这样做或许能够向他们证明你真的是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者。

4、寻找关于LGBT（男同性恋者、女同性恋者、双性恋者或变性者）群体的的书籍、宣传册或网站，让父母阅读或浏览。向他们提供信息，帮助他们更好地了解你的观点，这样做可以帮他们度过怅然若失的心理阶段。

同性恋亲友会（PFLAG）

青年之声（Advocates for Youth）

跨性别青年家庭联盟（Trans-Youth Family Allies）

老年LGBT国家资源中心（National Resource Center on LGBT Aging）

运动促进项目（Movement Advancement Project）

国家LGBT健康教育中心（The National LGBT Health Education Center）

美国心理协会

中心链接：LGBT中心社区

同性恋-异性恋联盟网络（Gay-Straight Alliance Network）推荐的书籍

《出柜生活：男同性恋者与女同性恋者自传》[3]

UWSP推荐的书籍

5、研究你预计他们会提的问题。向父母坦白时，准备充分能够让他们进一步知道你是认真的，而且你的性取向不仅仅是一个"阶段性"的想法，也不是可以"治愈"的东西。请准备好针对以下问题或言论的回答：[4]

"你确定吗？"

"你为什么会成为同性恋？"

"我听说所有同性恋者都有艾滋病。"

"男同性恋、女同性恋、双性恋、变性者难道不是有违自然规律的存在吗？"

"为什么你等这么久才告诉我？"

"你这样能找到工作吗？"

"你能够组建家庭吗？"

"我信仰的宗教不认可同性恋。"

"有多少男同性恋、女同性恋、双性恋、变性者受到过身体上的伤害，有统计数据吗？"

"你能过上幸福的生活吗？"

"你现在和以前不一样了吗？"

"你会夸耀自己的性取向吗？这会让我感觉不舒服。"

"我要怎么做才能支持你呢？"

6、如果谈话不顺利，并且你与父母住在一起，那么你应该准备一个后备计划。例如，如果你父母中断了在经济上对你的支持，或者不让你住在家里，那么你就得另找一个容身之所，以及愿意为你提供支持，帮你渡过难关的人。[5]

向已经知道你性取向的朋友、亲戚、老师或辅导员求助。问问他们如果父母将你赶出家门，你能否住到他们那里，或者他们能否帮你找一个安全的住处。除此以外，在你有自己的房子，但向父母出柜的过程不太愉快，需要向人倾诉并找人支持你的情况下，他们为你准备的地方也是很好的去处。

花点时间存钱，以便在出现问题时有办法养活自己。这意味着如果已经到了法定工作年龄，你可以找一份兼职工作，或者将另一种来源的收入节省下来。

如果没有自己的交通工具，你需要想出一个方法，让你能够去到自己需要去的地方。你可能需要搭收留你的人或其家人的便车，或者请朋友或支持你的人开车送你，或者利用所在城市的公共交通系统。

想方设法感谢这段时间收留你的人或其家人，比如在力所能及的范围以内，向他们支付"房租"，或者帮助他们做点家务和跑腿工作，让他们的生活轻松一点。

7、即使你已经不再依赖父母，在谈话不顺利的情况下，你仍然需要一个后备计划。这样你在谈话不太顺利时就能知道该怎么做。

向已经知道你的性取向并且支持你的朋友、亲戚或辅导员求助。万一你和父母的谈话不太顺利，你可以在其中一人的家里或你喜欢的地方与他们见面。

如果你没有和父母住在一起，但是他们仍然在经济上支持着你，而你认为他们可能会中断这种支持，那么请找一份兼职或全职工作，让你能养活自己。

想想你会给父母多少时间和空间。你可能想偶尔通过电话、电子邮件与他们联系或直接与他们见面，也可能你想等他们来联系你。请根据你们家人之间的关系来做出最适当的选择。

8、选择合适的时间和地点出柜。通常情况下，出柜这种事情从来都没有一个"合适的时间"，但是你确实应该考虑一下告诉父母的时机。

不要在吵架、大型家庭聚会、庆祝活动或家庭危机期间出柜，否则你父母可能认为你是因为愤怒或想让他们难堪才出柜的。[6]

找一个只有你和你父母在一起的时间。不能有任何其他让你们分心或打断你们谈话的事情。

出柜的地点一定要选在家里，不要在公共场合出柜。因为你父母的反应可能会很糟糕，导致你们在公共场合闹得十分难看。他们还可能认为你是在开玩笑，甚至觉得你是故意想让他们难堪。

2、选择向父母出柜的措辞

1、思考一下你想如何展开这次对话。[7] 这可能是出柜过程中最难得一步，因为迈出第一步总是最具挑战性的。

"我想和你们说一件事，我一直觉自己必须长期保守这个秘密。现在我想和你们谈谈这个问题了。"

"我脑子里一直在想一件事情，因为我觉得很难开口。"

"我必须和你们说件事情，这对我很重要，因为我不想欺骗你们。"

2、通过说明自己的性取向，向父母出柜。出柜没有正确或错误的表达方式，所以你应该选择自己觉得最舒服的方式。[8]

"我是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）。我很早以前就发现了。"

"我觉得我可能是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）。我喜欢同性，我不确定自己应该对此作何感想。"或者"我觉得自己生在错误的身体里。我认为如果我能身为男孩（或女孩），可以做男孩（或女孩）应该做的事情，我会感觉更加自在。"

"从___岁开始，我就知道自己是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）了。"

3、解释你当前的观点，帮助你父母理解。在帮助他们理解你这件事情上，你做得越多越好。

"这种性取向对我来说很自然，就像你们觉得异性恋很自然一样。这不是我做出的选择，我只是天性如此。"

"我还是原来的我。我现在选择公开承认自己是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者），因为很长时间以来，我内心中一直是这么认为的。"

"我既喜欢男孩，又喜欢女孩。我向你们出柜是因为压抑那种感觉时，我觉得好像在惩罚自己一样，而且在你们面前，我想做真正的自己。"

"我想参加男孩（或女孩）参加的那些活动。它们更吸引我，对我来说更自然，但现在参加它们似乎不太合适，因为我是一个女孩（或男孩）。"

4、向你的父母解释为何你之前没有向他们出柜。[9] 这样做对得到他们的理解大有帮助。

"我担心你们会不接受我。"

"这个社会的整体氛围太排斥同性恋了，我害怕别人会歧视我。"

"我害怕出柜会毁掉我们之间的关系，我非常重视它们。"

"我们的宗教教导我们说，男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）是一种罪恶。我不知道如何去接受它。"

"我觉得应该保密，因为社会告诉我们这是错的。"

5、告诉你的父母他们可以做些什么事情来支持你。在之后的人生中，你还需要向其他人出柜，而父母的支持可以在这方面为你提供帮助。

"我希望你们能花点时间，加深对男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）的了解。"

"如果你们允许我多说说我的朋友，以及他们对我有多重要，我会很开心。如果你们愿意在做好准备后见见他们，那就更好了。"

"我找来这本书，是想给你看看，让你多了解了解。它应该可以回答你的所有问题，所以我希望你能读一下。"

"我整理了一批网站，你们可以浏览一下，获取更多信息。如果你们愿意花点时间在上面，我会很高兴。"

"有一个针对LGBT个人及其家庭的支持小组。我有他们聚会的时间表，如果你们做好了准备，我们可以去看看。"

"我希望你能告诉我，我可以做哪些事情来支持你，因为我也想帮你。"

"我希望你能在听说我和LGBT人群被攻击时，为我们挺身而出。只有团结在一起，我们这个群体才能变得更加强大。"

部分

3、向父母出柜

1、根据你制定的计划向父母出柜。按照你计划的内容，找父母谈话或给他们写信。

准备好回答他们的问题。

带好你找到的书籍、宣传册及其他资料，到时可以提供给他们，让他们了解更多信息。

如果事情进行的不顺利，请记得启用后备计划。

2、在你告诉他们的决心和你的自我意识中，你必须清楚地认识到自己是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者。拥有这种坚定的自我意识，可以减少你父母的困惑。

你应该向父母表明你非常确定自己的性取向，并通过保持坚定的立场来证明你有良好的判断力。

告诉他们你为何向他们出柜，即你想诚实地面对他们，并与他们建立更加牢固的关系。

3、理解父母会经历一系列与遭受损失类似的阶段。这是他们接受这件事情的一个过程，但是请记住，有些父母可能会跳过某些阶段，而有些父母可能永远都无法真正接受。经历最初的几个阶段对他们来说，可能是特别困难的。

震惊、否认、内疚、感情表达个人决策、真正的接受

4、与他们交谈时保持冷静。这样做可以向你的父母证明你已经成熟了，你对待这次谈话的态度是认真的。

记住不要生气，不要将谈话变成争论。

花点时间教导他们。在一段时间内，你的父母需要努力理解你的性取向，从而导致你和父母的角色可能会发生互换，你可能会发现自己必须教导他们，引导他们接受你的出柜。

尽你所能地回答他们提出的所有问题，在答不上来时，告诉他们哪些资料上可以找到答案。

不要因为他们似乎理解得很慢而感到生气、沮丧或恼火。他们需要时间来适应。

5、让你的父母放心，你爱他们，你出柜是为了让你与他们之间的关系变得更好。 这种安抚对于维持你们之间的牢固关系有很大帮助。

这还有助于让你的父母相信，你爱自己并且接受自己。他们想知道你是幸福的。

提醒你的父母你很健康。[13] 知道这一点，可以加快他们接受你性取向的速度。

在此期间，请支持他们。向他们证明你爱他们，想帮助他们度过这段理解期的最好方法是支持他们。尽你所能地帮助他们了解和理解你出柜的原因，以及关于LGBT群体的更多信息。

部分

4、出柜后继续提供支持

1、记住，这个过程需要一段时间。要知道谈话之后，生活并不会马上回到"正常"状态。

提醒自己，在努力接受你出柜的过程中，父母会经历上述几个阶段。

想想父母在接收你出柜的过程中可能经历的情绪：内疚、自责、恐惧、困惑、怀疑、否认。你的父母很可能会责怪自己，认为他们在抚养你时做了一些错事。这段时间对他们来说会很难熬。

你父母中的一方真正接受起来，可能会比另一方快。尽管你把父母看成是一个整体，但记住，他们是以不同的方式处理问题，并且具有不同个性的个体。

2、接受父母的情绪。在父母努力接受你性取向的过程中，你必须接受他们感受到和表露出的任何情绪。

如果你的父母表现出愤怒、受伤或悲伤，请坚强一点。随着时间的推移，他们会摆脱情绪的控制，开始更加理性的考虑你的出柜。

不要用消极情绪回应你的父母。正如你在向他们出柜时应该避免愤怒一样，在父母认真考虑并开始接受的时候，你也应该避免用消极情绪回应他们。对他们生气或怀恨在心会减慢他们的接受速度。

3、鼓励你的父母对其他人"出柜"。在接受的过程中，他们可能会将这一消息告诉其他亲戚或与你们家庭关系亲密的朋友。

将其他已经接受自己孩子出柜并表示支持的父母介绍给你父母认识。

鼓励他们寻求同性恋亲友会（PFLAG）这样的支持网络。

找一个支持你的亲戚，他或她可以在你和你父母之间充当联络人。这样一来，你的父母会有一个亲密并值得信任的倾诉对象，可以谈论你的出柜。

4、学会接受父母对你出柜的真正接受程度。并非所有父母都能真正接受他们的儿子或女儿是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性人，你需要学会尊重他们的观点，以及在这种情况下与他们进行交流的方法。

如果你的父母愿意了解更多信息，你可以花点时间将他们介绍给你那些同样是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性人的朋友。这可能有助于打破他们对LGBT群体的成见。

如果你的父母不想谈论这件事情，那么向他们提及你的性取向时请小心一点。他们可能还需要一点时间才能接受，所以不要三翻四次地强迫他们认同你。

如果你父母中的一方或双方不愿意接受你的性取向，请向支持你的人寻求帮助，让他们就如何应对这种情况提供建议。在他们持续并积极的支持下，你的父母最终可能会改变主意。