男生大部分应该都听过这种传言：

"男性一生只有6000次的射精机会，一旦这个机会用完了就会精尽人亡。"

这个传言直接导致很多男生平时总是小心翼翼的，甚至还硬把洪荒之力给憋回去～

今天就来给广大男性们吃个定心丸：

射精6000次后会精尽人亡，纯属子虚乌有！

成年男性每天可以产生大约数千万甚至上亿的精子，除非患有先天性的无精症，不然是很难出现没有精子的情况，更不会有所谓的精尽人亡一说。

但需要注意的是：随着年纪的增长，男性身体素质会逐步下降，就导致精子的质量也会相应降低。

如果本身精功能正常，只是射精过度的话，休息2~3天精子量就能回升到80%哦

可是吧～虽说不会精尽人亡，但该节制的时候还是要节制！

很多男生担心精尽人亡会把精子憋回去，那憋回去的精子都去哪里了？会不会对身体、精子质量有什么伤害呢？

首先要跟大家解释一点：精液并不是我们想象中的精子，而是由精子和精液组合而成的物质。

每次的射精量应该在2-7ml，但其中精子的含量只占5%—10%，另外的90%—95%是精浆。

而精浆是由前列腺液、精囊液和尿道球腺液等组成，但实际上它们的主要成分是水，平时只要多喝水就能获取。

如果体内的精子在2-3天内没有被排出的话，那么它就会被身体消化和吸收，从而再生成新的精子。

所以男生们不用再担心那些憋回去的精子，最后是不是会变成不好的东西。

但是！！！

如果长期不排精的话，会导致体内的精子越积越多，对身体会造成一定的损伤，所以还是要适当进行排精。

如何鉴别精子质量?

1、精液量

正常情况下精液量在2~7ml，若大于7ml说明精液过多，精子密度低，容易发生在精囊炎病人身上；但如果精液量小于2ml则是过少，容易导致不育。

2、闻精液的气味

正常男性精液呈腥臭味，因为精液在前列腺液液化过程中会出现特殊的腥臭气味，精液主要靠前列腺分泌的蛋白水解酶和纤维蛋白酶共同作用下发生液化。正常精液由精子和精浆组成，精子由睾丸生精上皮产生，然后在附睾逐渐成熟，最后在精囊内储存。精浆主要由前列腺液、尿道球腺液、精囊腺液共同组成，主要含有蛋白质、氨基酸及多种矿物质、维生素和果糖。精浆中含有前列腺液，由于精子在液化过程中会出现腥臭气味，当前列腺发生炎症、蛋白水解酶或纤维蛋白酶缺乏时，精子会失去腥臭气味。

3、精液颜色

通常精液是乳白色或浅黄色，如果精液是黄绿色，则是生殖道或副性腺可能有炎症存在；如果精液颜色是现粉色或者红色，则表示有尿道炎症或副性腺炎症。

4、液化时间

一般精液射出后会变成胶冻状，大约30分钟左右受到酶作用转化为液体，这被称为精液液化。

5、看精液的浓稠度

通常浓稠度越高，精子的质量越好。

但通过近几年的研究显示：目前成年男性精子的质量一直在下降，一些地方80%的捐精者的精子都不合格，这也怪不得男同胞们担心把精子憋坏了~

其实影响精子质量的原因有很多；不仅有天生和后天之分，还与生活压力、饮食习惯、环境、疾病等因素有关；但具体还要视自身情况而定，因此男同胞们在日常生活中一定要注意了。

如何提高精子质量?

日常饮食：

1、牛奶和豆制品

要想让精子健康、活力足，那日常饮食中少不了优质的蛋白质。

比如：瘦猪肉、牛肉类、蛋、豆制品、鱼等产品，因为这些食材都富含优质蛋白质，当身体营养充足，精子的活力自然也会逐渐变强。

2、动物内脏

维生素B12不仅可以提供精子的生长原料，还可以保障男子精子的成活率以及精子的生长，所以日常可以多吃一些含维生素B12的食物。比如动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼等。

但要注意：动物内脏含胆固醇较高，一定要控制用量。

3、贝类产品

虽然人体所含的矿物质和微量元素都比较充分，但有个别微量元素和矿物质是人体较少的。

而精子的活力以及精子的成活率，都少不了矿物质和微量元素的参与，例如当锌的摄入量不足时就会导致精子量少。

因此平时可以吃一些贝类产品，特别是正在备孕的男性，这样可以有效提高精子的活力和数量。

4、虾皮和肉类

钙是人体必需的元素，而且高钙食品以及高钙离子可以有效刺激、促进精子成熟。

比如可以吃一些虾皮、蛋黄、乳制品以及瘦肉，这些都可以更好的促进精子成长以及提高精子质量和成活率。

生活习惯：

1、戒烟酒

烟酒对精子会造成伤害，会让精子质量下降甚至导致精子死亡，因此要保证精子质量的话要戒烟酒哦。

2、不要憋尿

憋尿对精子质量有很大影响，还会导致前列腺出现问题。

因为排尿能将身体内的毒素排出去，除了能缓解前列腺疾病之外，还能促进精子的生成，因此男同胞们千万不要憋尿哦。

3、内裤穿着要讲究

纯棉的内裤比尼龙内裤能更好地保护精子，因为它的透气性好，可以使阴囊免受干扰，为精子生成营造一个有利环境。

此外，根据研究：精子的最佳存活温度在36~37℃之间，如果超过了这个温度，精子的存活率就开始大大降低。

因此在生活中，洗澡水不要太热、少去蒸桑拿和泡温泉、不要穿太紧的紧身裤、不要长时间坐着；如果是开长途车的话，最好不要超过三个小时。

4、切勿长期禁欲

长期禁欲会使生殖器经常处于充血的情况下，这样会使阴囊温度升高、降低精子的活力，所以性生活太频繁了不好、没有也不好，一定要适度哦。

5、适量运动

虽然运动有助于精子健康，但如果运动太过激烈反而会降低精子的活力，因此不管是跑步还是做其他运动，适量即可，切勿过于激烈啊。

6、保持好心?

有时候你以为的只是你以为的而已，平时还是要多笑一笑。

一个好心情不仅是健康身体的保障，也是健康精子的保；而且烦躁紧张的情绪会影响精子的活力，因此一定要保持心情愉悦哦。